[...] cardio na masie ma sens? Czy ogranicza przyrost tłuszczu? Oprócz tego, że pozwala w jakimś stopniu zachować kondycje, ma jakieś inne zalety? Czy np. mając nadwyżkę 300 kcal i robiąc cardio (wliczone w wysiłek) otłuszczymy się mniej niż mając 300 kcal nadwyżki i nie robiąc cardio? Mam nadzieje, że pytania są zrozumiałe. Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] czasu lecz gdy ułożyłem sobie dietę pojawiły się problemy trawienne(gazy,wzdęcia itp),pomyślałem że to może przez białko więc je zmniejszyłem i problem minął,lecz nie wiem czy nie obniżyłem za dużo i stąd mam parę pytań.Jeżeli mam np do zjedzenia 150 g białka dziennie to mogę zjeść 100g zwierzęcego i dobić 50 g roślinnych? Bo przez ostatni czas [...]
Witam ;) Od 2 tygodni biorę antybiotyk nobaxin jest on przeznaczony na trądzik,którego właśnie się pozbywam :D Moje pytanko brzmi tak czy mogę normalnie trenować i brać białko? Pytam się,ponieważ biore go tylko 3 razy w tygodniu (wtorek,środa,czwartek) jako że 2 tygodnie mineły to już dawke muszę zmniejszyć do 2 pigułek na tydzień (wtorek,środa) [...]
[...] wyciskania sztangi na ławce, a zamiast tego mam 2 wyciskanie sztangielek - pierwsze na ławce prostej, drugie na skośniej. W obu ćwiczeniach robię 4 serie z progresją i np. zaczynam od wyciskanie hantli na płaskiej i robię - 20, 22.5, 25, 27.5 i przechodzę do wyciskania hantli na skosie i nie wiem czy dać progresję ale np. od 17.5 kg. Co [...]
[...] się na siłownie i chodzeniu głównie na zajęcia typu stretching, zdrowy kręgosłup, fizjoterapeuta powiedział mi też, że pilates byłoby dla mnie dobre (od razu spytałem czy na to chodzą faceci, odparł, że chodzą :P) czy czasem skoczyć na rowery. I tu pytanie do was, czy na wymienione zajęcia chodzą też faceci? Może to głupie pytanie i nie [...]
[...] Ile Clomidu powinienem sobie przygotować ? 2. 12 tygodni to chyba będzie potrzebne także HCG? 3. Czytałem ze dobrze jest dodać HCG po 5 tygodniu cyklu i później na koniec, czy to ma sens i co wy o tym myślicie ? 4. Czy przygotować coś jeszcze do tego odbloku ? 5. Czy mógłby mi ktoś w prosty i przejrzysty sposób opisać jak powinien wyglądać mój [...]
Mam pytanie. Mówi się aby jeść duże ilości zielonych warzyw, i tutaj nasuwa mi się pytanie. Które warzywa to są? Oczywiście wiadomo że te zielone ale np. ogórek od brukselki różni się dosyć znacznie i mam pytanie: czy ogórek kiszony jest zaliczany do warzyw zielonych obok szpinaku, brukselki, brokuła, sałaty itd. W miarę możliwości chciałbym znać [...]
Witam Mam kilka pytań. Chciałbym się od was dowiedzieć czy podane niżej prze zemnie podane zestawy nadają się do mety polskiej. Planuję kupić 100 tab. mety polskiej i brać to przez 4-5 tyg. Tylko jeszcze nie wiem jak to rozpisać. Chciałem kupić 60 tab. ale kumpel, który załatwia powiedział, że jego kumpel nie będzie tak sprzedawał, bo później nie [...]
[...] przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x3 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 230 PYTANIE: a więc pytanie zastanawiam sie nad deca + prolo + meta na kick czy może zamiast prolki coś innego wziąśc? 1-5 meta 30mg ed 3-15 Prolo 250mg e3d 3-15 deca 500mg e5d i na odblok HCG 1000ui e2d i clomid na końcu listek lub dwa Moge to [...]
Witam, Redukuje od marca - szło 2.5kg miesiecznie z 84kg obecnie na 78.5. Z brzucha spadło 8cm takze idzie fajnie. Mój plan to skończyć do połowy lipca redukcje 72-71kg i 75-78 w pasie (obecnie 87). Poczytałem troche atykułów bo to pierwsza moja redukcja i zauważyłem że mam troche CHYBA za dużo węgli tj. 250-260 WW. I chciałbym zintensyfikować [...]
[...] Od dziś nie za bardzo mogę chodzić na siłownię we wtorki ponieważ jest mi tam bardzo trudno dotrzeć a nie mogę sobie pozowlić na dużą stratę czasu :/ 1. Chodzi mi o to, czy mogę ćwiczyć dwa razy w tygodniu jeśli chodzi o ACT albo inny trening ogólnorozwojowy? Jeśli tak, czy coś muszę w nim zmieniać ? 2. Czy odjęcie takiego jednego dnia [...]
[...] i równiwż redukcja tkanki tłuszczoewj. Dodatkowe informacje: Posiadam pulsometr jeśli jet ktoś kto ma jakieś informacje/wiedzę na temat biegania to proszę o pomoc (dziękuje z góry za wpisy w stylu poczytaj na biegaj.pl czy podobnych serwisach ponieważ już zapoznałem sie z literatura a chodzi mi o plan powiedzmy pod mój organizm a nie pod ogólny)
[...] ( 5-6 dni w tygodniu , 45min biegu i 15 min skakanka.) Na początek przyjąłem coś takiego: - Clen Burexin II - CLA + GT Trec. - L - Karnityne + GT - BCAA Xtra z ActivLaba Starczy mi to na jakiś 4 tygodniowy cykl. Nie wiem, czy dalej kontynuować redukcję i dokupić Clen Burexin czy może coś zmienić i wjechać na wyższy poziom? ( do czego sam jestem [...]
[...] aero + ABS WT: interwały SR: trening siłowy + 25-30 aero + ABS CZW: interwały zamiennie z aero PT: trening siłowy + interwały + ABS SB: wolne NDZ: tabata Zastanawiam się czy nie jest tego za dużo na sam początek? Czy wszystko ok i mogę spokojnie zaczynać? Planuję trochę SPLITEM poćwiczyć lecz po jakimś czasie przejdę na standardowe FBW. [...]
[...] DAA (pobudza testosteron itp.) Gainera piję 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami a DAA biorę 2 kaps 2h przed treningiem oraz 2 kaps przed snem :) Chcę przytyć parę kilo przy czym dobrze wyglądać, zmienili byście coś w moim planie czy coś ? Jak możecie polecić jeszcze jakąś odżywkę która pomogła by mi w osiągnięciu lepszych efektów to proszę [...]
Cześć, pare lat temu miałem problemy z trądzikiem, ale po ukończeniu szkoły średniej jakoś sam się zaleczył. Od czasu do czasu pojawi się jakiś pryszcz, teraz mam taki okres, że mocniej mnie wysypuje (to raczej przez gvwniane jedzenie, które ostanio jem). Bardziej jednak przeszkadzają mi zaskórniki na czole, których mam dosyć dużo (chodzi o te [...]
[...] stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. Sterydów nie biorę, jedynie kreatynę i pomyślałem, aby ją odstawić to może woda by zeszła, bo trochę [...]
[...] Na ww wymienionym rowerze miałem już okazję się przejechać, wrażenia były całkiem pozytywne a obecna cena promocyjna 560 zł kusi. Proszę o opinię na temat tego sprzętu,czy opłaca się go nabyć, czy może też nie odstaje jakością od rowerów z hipermarketu? Ew inne propozycje do max 1000zł (nie chcę pakować się w koszty, rower ma służyć jako [...]
Witam wszystkich. Z tym zapytaniem wysłano mnie właśnie tutaj. Chodzę od dłuższego czasu na Krav Maga. Mam pytanie co do rękawic. Chciałbym kupić jakieś niedrogie ale znowu nie żaden "rozklekotany bubel". Czy te rękawice będą dobre: ... ution.html Czy rozejrzeć się za jakimiś innymi? Chodzi mi o jakąś rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali [...]
[...] + no shotgun nabralem masy miesniowej, od października mieszkam w akademiku, nigdy dotad nie piłem, a tam trochę się melanżuje, teraz nie pije od prawie miesiaca, wiadomo siła mi spadła, i trochę triceps tak jakby mnie kłuje przy wiekszych ciezarach przy wyciskaniu, czy biorąc kreatynę ( jabłczan ) trochę zregeneruje braki siły i odbuduję formę ?
